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Carbohidratos después de entrenar, ¿de verdad son tan necesarios?

Siempre hemos escuchado que después de entrenar hay que tomar un batido de proteína con hidratos de carbono de alto índice glucémico, hay 3 razones principales por las que tomar HC post entrenamiento: Maximizar síntesis proteica. Elevar producción de insulina....

Sentadilla, el ejercicio rey del gimnasio

Cuántas veces he oído que, si no has hecho Sentadilla libre en tu entrenamiento de pierna, no has entrenado como toca. Y si no la haces profunda eres una nena… ¿Es realmente tan necesaria la sentadilla para la hipertrofia? Desde mi punto de vista ¡NO!. La sentadilla...

Tips para la pérdida de grasa

Verano ya está aquí y todos empezamos a tener prisa por bajar esos quilos de más. Pues siento decirte que vas un poco tarde para la famosa operación Bikini. Aún así, ¿por qué no dejar de ponernos estos objetivos a corto plazo, objetivos para fechas señaladas y pensar...

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